22 февруари е Световен ден на йогата

Ползите за здравето благодарение на йога са известни на човечеството от хиляди години. Тази древна практика включва физически пози, дълбоко дишане и концентрация, които осигуряват цял ​​набор от физически, умствени, духовни и емоционални ползи.

Когато се практикува правилно, йога може да помогне за подобряване на гъвкавостта, баланса и стойката; изграждане на мускулна сила; увеличаване на притока на кръв; повишаване на имунитета; регулира кръвното налягане, научава се да се фокусира и насърчава по-добър сън – и това е само да назовем само няколко от начините, по които може да направи живота на човек по-добър. Йога може да помогне и на онези, които може би дори не са имали възможността да я опитат, защото практикуващите йога по света я използват и за осведоменост, изпращайки положителната си енергия на тези, които се нуждаят най-много от нея.

Време е да научите повече и да отпразнувате Световния ден на йога!

История на Световния ден на йога

Световният ден на йога започна преди години от Самира Радси, учител по йога, живеещ в Берлин, Германия. Самира казва, че целта на създаването на Световния ден на йога е да се впрегне силата на йогите по целия свят, за да помогнат на жертвите на нарушения на правата на човека. Идеята просто й хрумнала спонтанно, когато една събота сутрин пиела капучино. Самира сподели мечтата си да помага на хората чрез йога със своя приятел и колега учител по йога, Бьорн Вирих, и те предприемат действия, за да превърнат Световния ден на йога в реалност. „Една от първите стъпки беше да се свържем с йога училища на различни места по целия свят, за да разберем колко от тях биха проявили интерес да участват и няколкостотин декларираха подкрепата си. Надеждата беше да се създаде 24-часов световен йога маратон“.

Като цяло идеята зад Световния ден на йога е много проста: учители по йога, йога училища и йоги по целия свят даряват малко от времето, пространството и парите си за каузи за правата на човека. Всяко участващо училище организира двучасова йога сесия, по време на която всички участници посвещават всичките си мисли и енергия на хора, които са претърпели нарушения на човешките права с надеждата, че това ще помогне на тези хора да се почувстват по-силни и по-позитивни. Един важен аспект на двучасовата йога сесия е, че тя трябва да се проведе точно от 11 до 13 часа местно време, така че резултатът да бъде 24-часов йога маратон в намеренията на тези, които страдат от насилие и други форми на несправедливост.

Започнете да практикувате йога

За тези, които никога преди не са се занимавали с йога, това би било чудесно време да започнат! Независимо дали чрез курс по йога за начинаещи в студио или дори участие в онлайн семинар, Световният ден на йога е идеалната възможност да се движите, разтягате и посредничите – за много добра кауза. Въпреки че има повече от 100 различни вида йога, които могат да се практикуват, Хатха йога, Виняса йога и Анусара йога са особено добри места за започване, когато става въпрос за начинаещи, но това наистина зависи от конкретните цели на всеки човек.

Научете повече за йога

Много хора не са добре запознати какво точно е йога, за какво се използва и как е свързана с определени религиозни практики. И въпреки че йога със сигурност има своето начало в умствените и духовните дисциплини, по-западните версии на йога възприемат много по-физически подход. Някои инструктори по йога може да се съсредоточат повече върху аспекта на посредничеството, където други ще предприемат чисто физически подход. Просто се свържете с инструктор или училище, преди да се присъедините към техния клас, за да разберете кой подход би бил най-подходящ лично.

Дори само практикуването на йога между 15 и 20 минути всеки ден или през ден може да доведе до значителни подобрения в ежедневния живот на човек. Разбира се, проучванията и личният опит се различават, но много хора съобщават за тези видове ползи от редовното практикуване на йога:

  • Подобрена гъвкавост и стойка. Простият акт на редовно разтягане извън нормалните граници показва бавно, но стабилно подобрение. Много хора дори не могат да докоснат пръстите на краката си, когато започнат, но в крайна сметка може да успеят да направят завой.
  • Здрава стойка. Подобрената гъвкавост също така позволява на тялото да изгради сила, която държи главата и гърба в по-здравословно положение, което може да намали болката в гърба, шията, раменете, бедрата и др. Това също така поддържа гръбначния стълб здрав и го предпазва от нараняване.
  • Ползи за здравето на костите. Упражненията за сила и тежест на йога предлагат възможност за предотвратяване на заболявания, отслабващи костите, като остеопороза.
  • Подобрено кръвообращение и приток на кръв. Тъй като тялото се огъва, движи и диша по фокусиран начин, повече кислородна кръв се освобождава, за да тече в тялото и обратно към сърцето. А чрез упражненията за релаксация се увеличава циркулацията, особено в крайниците като ръцете и краката.

Участвайте в сесия на Световния ден на йога

Най-добрият начин да отпразнувате този ден е да участвате! Световният ден на йога се провежда в стотици йога училища по целия свят, така че намерете най-близкото до вас и се регистрирайте! Без значение дали практикувате Айенгар, Бикрам, Анусара, Ащанга или Йога на смеха, този ден е ден, в който е особено възможно да помогнете да промените света и живота на тези, които страдат ненужно.

Дори тези хора, които никога преди не са опитвали йога, няма нужда да се притесняват! Този ден е идеалното време за хората да се уверят сами защо толкова много хора по света са влюбени в него. Кой знае, това, което започва като малко благотворителност, може да се окаже значителна част от нов, по-здравословен начин на живот?

И дори за хора, които не могат да си позволят да даряват много финансово, не забравяйте, че парите са важни за подпомагане на жертвите на нарушения на човешките права, но също и духът, който прави дарбата на енергията безценна. Затова се възползвайте от възможността, която този ден предлага, за да помогнете както на себе си, така и на тези, които се нуждаят най-много и участвайте в Световния ден на йога!

Моля, последвайте ни: