Какво трябва да знаем за тай чи?
Искате ли да подобрите физическото си здраве, но също така да намерите и някакъв психически мир – може да откриете и двете в тай чи. И преди да я отпишете, защото смятате, че е бърз и пълен с луди ритници и напрегнати позиции, помислете отново. Тай чи е форма на древно бойно изкуство, което произхожда от Китай. Продължителната тренировка с плавни движения, за разлика от други бойни изкуства, го прави подходящо както за млади, така и за по-възрастни хора.
„Това е ритмично, плавно и спокойно, не е принудително”, казва Стивън Муи, инструктор по тай чи в здравен център.
„Тай чи е един от начините да се движите със стреса, вместо да се борите с него“, допълва той.
Често смятан за форма на активна медитация, тай чи се състои от поредица нежни, грациозни движения без пауза между позите, като всички те осигуряват физически упражнения и стречинг, без да оставят участниците изтощени. Тай чи и йога споделят много прилики, но йогата включва задържане на пози за няколко вдишвания, докато тай чи включва постоянни и спокойни движения.
Не само, че тай чи е добър за вашето физическо и психическо благополучие, но също така намалява стреса, подобрява гъвкавостта, помага да спите по-добре и дори може да повлияе на състояния като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, артрит, депресия и други.
Американският Национален институт по здравеопазване предполага, че практикуването на тай чи може да подобри равновесието и стабилността при по-възрастните хора и тези с Паркинсонова болест, да намали болката от остеоартрит на коляното, да помогне на хората да се справят с фибромиалгията и болките в гърба и да се подобрят качеството на живот и настроението при хора със сърдечна недостатъчност и рак.
Тай чи е чудесно гъвкав. Може да намерите здравни клубове, които предлагат тай чи класове, или може да го практикувате сами в собствения си дом.
„Това е грижа за себе си, за личното здраве, както и превенция на болести и наранявания“, коментира още Стивън Муи.
