3 ноември е Ден за осведоменост за стреса
Стресът може да бъде истински убиец, както на работното място, така и в натоварения ежедневен живот на всеки човек на земята. Докато стресът със сигурност служи на солидна цел в човешката биология, вярно е също, че съвременният живот е довел до излишък от причини, които преследват хората от ден за ден. И въздействието е за някои хора доста катастрофално.
Когато хората са изправени пред предизвикателство или заплаха за тяхното благополучие, тялото изпитва стрес. По замисъл това беше добро нещо за уведомяване и оборудване на мозъка да усеща и реагира на опасност. Сега, в съвремието, реакциите на стрес се появяват, дори когато хората не са непременно в непосредствена опасност или рискуват живота си.
Независимо дали се занимавате с работа, която ви поставя под огромен натиск, или се сблъсквате с житейски трудности, или с връзки, които ви оставят в състояние на постоянно безпокойство, стресът може да бъде истински убиец. Всъщност някои статистически данни показват, че повече от 100 000 американци умират всяка година в резултат на стрес, свързан с работата. И това е само началото. Денят за осъзнаване на стреса беше отделен като време, в което да осъзнаем стреса в съвременния свят, да разберем неговото въздействие и да се стремим да смекчим щетите, които може да причини.
История на Ден за осъзнаване на стреса
Денят за осведоменост за стреса е създаден през 1998 г. от Международната асоциация за управление на стреса (ISMA), за да помогне за предоставяне на информация за стреса и стратегии как да се справим с него както за компании, така и за физически лица. Организацията е особено фокусирана върху бизнес отношенията и намаляването на стреса на работното място. Тяхната цел е да помогнат на работодателите и служителите да се подкрепят взаимно, като предоставят изчерпателни ръководства за създаване на програма в тяхната организация. Те също така се стремят да помагат на хората, като ги насърчават да се грижат за здравето и благополучието си всеки ден.
Хронология на деня за осъзнаване на стреса
- 1910 г. стресът е свързан със сърдечни заболявания. Канадският кардиолог, сър Уилям Ослер, предполага, че „износването на живота“ може да бъде допринасящ фактор за сърдечни заболявания.
- 1920-те години терминът „стрес“ е въведен. След университетското си обучение Ханс Селие, роден в Австрия учен, заимства термина „стрес“ от физиката, където описва сила, която натоварва физическо тяло.
- 1936 г. Ханс Сейле пуска важен документ за стреса. До средата на 30-те години на миналия век Сейл изучава плъхове и посочва, че стресът е причината за смъртта на някои от неговите плъхове. Той теоретизира, че излагането на стрес може да накара тялото да изпита „синдром на обща адаптация“, който причинява тревога, шок и дори изтощение.
- 1958 г. изследването на Executive Monkey е публикувано. Това проучване, проведено от Джон У. Мейсън, показва, че маймуните, които са били под психически или психологически стрес, съчетан с глад, са по-малко здрави от тези маймуни, които са били само физически гладни.
- 1974 г. се ражда организацията „Контрол на напрежението“. Основана от д-р Едмънд Джейкъбсън и д-р FJ McGuigan, тази организация беше целенасочена в разбирането и образоването на хората за въздействието на стреса (тогава наречен „напрежение”) върху здравето и благополучието на тялото. Първоначално името на организацията е Американската асоциация за подобряване на контрола на напрежението.
- 1989 г. Tension Control получава промяна на името. В съответствие с времето и напредъка на науката, организацията премина през няколко промени в името и накрая получи името Международна асоциация за управление на стреса (ISMA).
- 1992 г. в Обединеното кралство е установен месецът за осъзнаване на стреса. Провеждайки се през април, този месец не съвпада с Деня за осъзнаване на стреса, но това отбелязване в Обединеното кралство може да е очертало пътеката за създаването на Деня за осъзнаване на стреса в Съединените щати.
- 1998 г. се отбелязва първият Ден за осведоменост за стреса. Започнат от Международната асоциация за управление на осъзнаването на стреса, този ден започна в САЩ и се случва в първата сряда на всеки ноември.
- 2018 г. стартира Международна седмица за осъзнаване на стреса. Съвпадащ с Деня на осведоменост за стреса, това събитие заобикаля деня, но позволява на организациите и бизнеса повече време да разработят и прилагат своите програми за повишаване на осведомеността за стреса. Върхът на седмицата все още е в сряда, Денят за осведоменост за стреса.
Как да отпразнуваме Деня за осведоменост за стреса
Наблюдаването на Деня за осъзнаване на стреса може да приеме всякакви форми. От създаването на индивидуален план за действие до ангажирането с повишаване на осведомеността на ниво общност, има много чудесни начини да се включите. Започнете с няколко от тези идеи или измислете свои собствени:
Посетете събитие в Деня за осведоменост за стреса
Разбирайки, че един ден не е напълно достатъчен, ISMA наскоро започна да провежда събития през цялата седмица. Всъщност 2020 г. отбеляза първата по рода си глобална среща на върха за стрес и благосъстояние, проведена от организацията. Събитието се проведе изцяло онлайн, действайки като динамично място за участниците да научат и споделят за своя опит с психичното здраве, стреса на работното място и благосъстоянието на служителите.
Планът е тези събития да се случват ежегодно, така че си струва да разгледате какви видове събития са налични онлайн или в местен формат.
Станете по-наясно с въздействието на стреса
Денят за осъзнаване на стреса е идеална възможност да започнете да се грижите за себе си и живота си и да разрушите индивидуалните стресови фактори в живота си. Ако не се справите ефективно със стреса в живота си, това може да доведе до сериозни здравословни проблеми, включително повишено кръвно налягане, предразположеност към сърдечни заболявания и спад в имунната система.
След като човек започне да изпитва някой от тези признаци и симптоми, те могат да се свличат един в друг, което води до нарастване на болестта и в резултат на това до повече стрес. Това наистина е проблем със самозахранването и цикъл, който е необходимо да се контролира, за да се наслаждаваме на живота си. И първата стъпка към излизането от цикъла е да го осъзнаем на първо място.
Включете се в дейности за намаляване на стреса
Стресът не може да бъде напълно избегнат в живота днес, но неговото въздействие със сигурност може да бъде намалено или сведено до минимум. Да се научиш да прилагаш творчески начини за намаляване на стреса е жизненоважна част от извличането на максимума от живота. Очевидно трябва да се консултирате с лекар, ако има медицински проблеми, но хората, които просто търсят начини за намаляване на стреса, могат да опитат някои от тези дейности:
- Упражнения за дълбоко дишане. Много пъти умът просто се нуждае от изчакване, за да се центрира и да се успокои. Дълбокото дишане е чудесен начин да възвърнете фокуса и да се заредите с енергия, дори само за няколко минути в средата на работния ден.
- Редовни упражнения. Един отличен начин за поддържане на стреса е поддържането на движение на тялото. Бягането, ходенето, колоезденето или движението като йога могат да бъдат включени в антистрес начин на живот.
- Намалете кофеина. По-здравословната диета може да бъде огромно средство за намаляване на стреса, а кофеинът може да бъде значителен виновник за създаването на тревожност. Ограничете кофеина до една малка порция на ден, за да постигнете забележима разлика в количеството стрес върху тялото и надбъбречната система.
- Дневник или разговор за чувства. Един от начините да се справите със стреса е да кажете на приятел или терапевт за трудни неща в живота. Нямате такъв? Няма проблем! Воденето на дневник понякога може да бъде също толкова терапевтично, колкото и ухото за слушане.
Стремете се да сведете до минимум въздействието на стреса
Може би най -добрият начин да отпразнувате Деня за осведоменост за стреса е да се възползвате от възможността да премахнете стреса от живота си, поне за деня. Отделете време, за да разгледате различните аспекти на живота и да разберете къде се крият всички стресови фактори. След това положете усилия да започнете да предприемате стъпки за премахването им или да намерите начини да ги смекчите, така че да нямат толкова мощност. Премахването на стреса от живота ви може да започне като стресиращо преживяване, така че може да ви помогне да получите помощ от организации като ISMA, за да разгледате стратегии и подкрепа за това как да управлявате онези неща в живота си, които причиняват стрес.
Насладете се на ден на свободата
Каквото и да решите да направите, вземете си почивен ден и си оставете един ден на свобода. Ако се справяте с болестта, дайте на тялото разрешение да се излекува и направете нещо, за да помогнете за преместването на фокуса. Стресът може да бъде убиец, така че не му позволявайте да отнеме още един ден от живота ви. Действайте сега и започнете да живеете живот без стрес!
Какво още се отбелязва през месец ноември може да видите тук.
