Колко часа трябва да танцувате?
От Dancesport Life препоръчват какво да обмислите, когато планирате часовете си за танцови тренировки, като вземете предвид нивото на уменията и целите си.
Както при всеки друг спорт, времето, прекарано в тренировка, е също толкова важно, колкото и информацията, получена от учителите. Неразумно е да очаквате добри резултати, ако пренебрегвате тренировките с треньор, но не може да очаквате да достигнете висока позиция в състезание, ако не практикувате после сами. Това обаче е единственото обобщено изявление, което може да се направи по темата, другите съвети са персонализирани.
Развлекателни или състезателни танци
Първо: определете своя подход към танците.
Танцувате ли само за удоволствие? Може би обичате да посещавате няколко занятия седмично само като развлекателно хоби. Ако случаят е такъв, тогава програмата, която ще намерите в местното училище по танци, е идеална за вас. С няколко урока на седмица ще получите основните умения.
Ако сте започнали по-редовна практика, може би си мислите да участвате в състезания в бъдеще. Или ако танцът е вашата основна дейност, продължете да четете!
Различни нива, различни нужди
Нека очертаем следните четири етапа:
Начинаещ танцьор е всеки, който без значение от възрастовата група е в началната точка на танцовата си кариера.
Междинният етап е, когато сте участвали в няколко състезания и сте започнали да получавате добри резултати. Практикувате редовно.
Един напреднал танцьор посвещава цялото си време на танцовия спорт, освен когато ходи на училище или работа. Те се стремят към много високи резултати.
Професионалните танцьори са превърнали танца в живота си.
Начинаещи
За начинаещите танцьори е много важно да се избегне претоварването. Тялото и умът още не са готови за огромно количество техническа информация или физически часове на дансинга. Поддържайте нормално натоварване и работете постепенно. Първо трябва да развиете координацията си и да научите основните принципи на всеки танц. Така само няколко часа танцуване на ден, 3 или 4 пъти седмично, е добра отправна точка.
Време: 6-8 часа на седмица.
Междинен етап
Междинният танцьор със сигурност трябва да практикува повече от начинаещ. На този етап трябва да имате правилна техника, физическа издръжливост и относително добра връзка с партньора. Можете да постигнете тези умения само чрез много часове тренировки, включително обучение за издръжливост и специфични групови уроци, предназначени да направят вашите умения по-конкурентоспособни.
Време: 8-12 часа на седмица.
Напреднали танцьори
За напредналия танцьор няма нищо друго освен танци. Разбира се, посещават училище или работа, но фокусът им винати е върху развитието на танцовата им кариера. Трудно е да се прецени колко време трябва да прекарате в практикуване, ако сте на този етап – изглежда различно за всички. Въпреки това трябва да тренирате всеки ден само с един почивен ден седмично – идеално около 3-4 часа на ден.
Програмата на напредналите танцьори трябва да включва:
- частни уроци
- тренировъчни сесии
- издръжливост
- групови уроци.
Как ще използвате това време и колко ефективно ще бъде това за вас, зависи от вас и вашите треньори. Търсете подходящи предложения и се опитайте да откриете коя практика ви дава най-добри резултати.
Време: 15-24 часа на седмица.
Професионалисти
Про танцьорът наистина не се нуждае от предложения. Ако танцът е вашият живот, вие основно ядете, спите и дишате с танците. Всичко се върти около тях и графикът на вашите уроци е графикът на вашия ден. Ядете, когато си почивате и спите, когато не сте в танцовото студио.
На този етап най-важното е ефективността на обучението. Изборът на подходяща практика, изработването на правилните концепции и установяването на перфектни взаимоотношения с партньора ви са много по-важни от времето, в което се работи по часовник.
Време: ∞ часа на седмица.
Всеки танцьор има различни навици и различни нужди. Отделете време да намерите най-доброто за вас!
