пт. юли 19th, 2019

Искате ли да спите по-добре и да имате сияеща кожа – отговорът може да бъде в този чай

Вероятно сте най-запознати с ползите от чаша чай от лайка преди лягане, за да ви помогне да заспите, но този чай е свързан с много други ползи за здравето отвъд причините за сън. Какви са те? Как да приготвите перфектната чаша с чай? От amp.mindbodygreen.com дават всичките отговори.

Какво е чай от лайка?

Чаят от лайка е билков чай, приготвен от сухи цветя на растителния вид Matricaria, роднина на маргаритката. Изненадващо чайът няма преобладаващ цветен вкус и е леко сладък. Хората пият чай от лайка и използват неговите екстракти от векове, което я прави една от най-разпространените и добре документирани лечебни растения в света.

Какви са ползите за здравето?

Растението от лайка традиционно се използва по различни начини – от противовъзпалително до успокоително средство, за да се намалят тревожността и проблемите със съня, както и за лечение на рани и язви.

1. Може да подобри качеството на съня.

Чаят от лайка и неговите екстракти са били използвани през цялата история за успокояващ ефект и за предизвикване на сън. Въпреки, че чайът от лайка е естествено свободен от кофеин, неговите релаксиращи качества идват от апигенин, който е химикал, открит в растението, свързващ се с рецепторите в мозъка и буквално успокоява нервите. Кой знае, че това малко растение има такава суперсила?

Макар че доказването на ефекта за насърчаване на съня е донякъде предизвикателство, едно проучване открива обещаващи ползи от чаят от лайка за някои от най-нуждаещите се от сън хора – младите майки.

Общо 80 млади майки в Тайван с лошо качество на съня били произволно избрани да пият по една чаша чай от лайка на ден в продължение на две седмици, в допълнение към редовните здравни грижи. Резултатите показали, че майките, които пият чай от лайка имат значителни подобрения в симптомите, свързани с лошия сън, като прекомерна сънливост през деня, раздразнително настроение и лоша концентрация. Тези майки също имали значителни подобрения на следродилната депресия.

Като цяло, все още липсват проучвания за влиянието на лайката върху съня, но много хора смятат тази топла напитка за успокояващ избор преди лягане. Независимо дали е 30 минути или час, преди да легнете, пиенето на лайка през нощта е най-добрият начин да отключите потенциалните ползи за съня.

2. Може да помогне за лечение на хронично безсъние.

Друго проучване разглежда екстракт от лайка като лечение на хронично безсъние. Вместо да пият чай, дали на хората произволно или хапче екстракт от лайка, или плацебо хапче за един месец. Разликите между двете групи за общото време за спане през нощта са малки, но групата, приемаща лайка заявили, че заспиват почти 15 минути по-бързо и се събуждат по-малко в средата на нощта, отколкото тези, които получили плацебо хапче.

3. Може да предпазва от някои видове рак.

Проучванията показват, че чай от лайка може да бъде полезен за предотвратяване на растежа на раковите клетки при рак на кожата, простатата, гърдата и яйчниците, преди хората дори да започнат да изпитват симптоми. Доказано е, че екстрактите от растението лайка инхибират растежа на тези ракови клетки без да увреждат здравите клетки.

Консумацията на чай от лайка също може да бъде полезна за предотвратяване на рака на щитовидната жлеза. Едно проучване, публикувано през 2015 г. установява, че тези, които пият чай от лайка два до шест пъти седмично, имат значително по-малка вероятност да развият рак на щитовидната жлеза или да имат заболяване на щитовидната жлеза в сравнение с тези, които не пият чай от лайка.

4. Може да подобри здравето при възпалената кожа.

За съжаление, това не е полза, която можете да извлечете от пиенето на чай, но екстрактите от лайка често се добавят към козметични продукти и продукти за грижа за кожата като лосиони и кремове, които овлажняват кожата и намаляват възпалението. Маслата в растението лайка проникват в дълбоките слоеве на кожата, което е една от причините екстрактите от лайка да се използват и за лечение на екзема, въпреки че това не е най-ефективният метод.

Странични ефекти на лайката

Някои хора могат да имат чувствителност към лайка и да развият алергична реакция, но за щастие този отговор е изключително рядък. Хората, които са алергични към маргаритки или растения от семейството на маргаритката, като амброзия и хризантеми, са по-склонни да реагират на локално приложение на лайка.

Каква е безопасната употреба?

Чай от лайка е безопасен и вкусен за повечето хора го пият и използват върху кожата си. Екстрактите от лайка и чаят са свързани с многобройни ползи за здравето, само не забравяйте, че не всички ползи са строго проверени или потвърдени в изследователски проучвания (като ролята на лайка при предотвратяване на остеопорозата , подобряване на контрола на кръвната захар , облекчаване на храносмилателните проблеми). И все пак, лайката е един от най-добрите нощни чаени опции, ако искате да спите добре.

Приготвяне на чай от лайка

Ето няколко съвета за приготвяне на перфектната чаша:

  • Можете да приготвите чай като използвате сушени цветове от лайка
  • Ако изберете сухи цветя, добавете една голяма чаена лъжичка за всяка чаша вода, но не се колебайте да добавите повече за по-силен аромат.
  • Водата трябва да е гореща (внимавайте да не се изгорите!).
  • Листата трябва да бъдат варени от 10 до 15 минути.
  • Добавете мед през последните няколко минути на варене за допълнителна сладост, ако желаете, и се пригответе да седнете и да се отпуснете с чашата чай от лайка!
Please follow and like us: